Привычка планировать счастье
Какое же бывает удивление на лицах слушателей моих тренингов, когда они слышат, что счастье, радость и удовольствие надо планировать.
Для того, что бы лучше запомнить материал тренинга, мы практикуем несколько привычек.
Одна из них: Планировать и быть счастливым хотя бы 1 час в день (3 раза по 20 мин).
Скажу честно, в начале своей тренинговой деятельности, я не давал эту привычку, но меня сподвигла на ее использование одна моя ученица.
Получилось так, что она вышла на пенсию и у нее было много свободного времени. И она стала почти каждый день заполнять анкеты Радикального Прощения.
Где то через 3 месяца она позвонила мне и сказала, что очень хорошо потрудилась и что ее мало что раздражает, но счастья не стало в ее жизни больше.
Тогда я ее спросил, а делаете ли вы что-нибудь для своего счастья и понимаете ли вы, что для вас счастье? Она была обескуражена этим вопросом. «Я думала, что счастье само ко мне придет», сказала она.
Так и мы порой думаем, что счастье само постучится к нам в дверь.
И тут меня осенило, что по жизни мы делаем много практик, чтобы быть счастливыми или вернее чтобы ничего не мешало счастью, а практиковать счастье забываем, забываем быть счастливыми и даже не понимаем, что для нас счастье )))
Так и Анкеты Радикального прощения: они убирают из жизни все неприятное и лишнее, но выбор за вами – чем наполнить тот резервуар, который освободился.
Наш тренинг так и называется: «Освободи пространство для чуда», но нужно хотя бы слегка понимать, что для вас чудо)))
Планировать счастье!? Как это?
Помню, как когда-то давно, даже не зная об этой привычке, я стал ее практиковать.
В середине учебы на 6-ом курсе МИФИ (Московский Инженерно Физический Институт) врачи мне сообщили, что не могут меня вылечить и я на всю жизнь останусь инвалидом с палочкой, так как тогда у меня воспалились все суставы на ногах.
Это было для меня очень суровым вердиктом. Я взял академический отпуск в институте. Ко мне из Оренбурга приехали родители и сказали, что мне надо перебираться обратно на Родину – за мной нужен уход и забота, так как я сам не мог зарабатывать деньги.
Все хрустальные замки московской жизни рушились. В Оренбурге я не был 8 лет (6 лет института и 2 армии), знакомых осталось не так много, а в Москве, где я уже оброс связями, я не мог оставаться.
Мне очень не хотелось возвращаться в Оренбург.
И тогда я попросил родителей, пока у меня остается институтская прописка, остаться в Москве. Я понял, что всё в моей жизни рухнуло и решил последние три месяца просто порадоваться жизни. Просто отбросить все усилия вылечиться и получить кайф от жизни. Я спросил тогда, что мне доставляет удовольствие и пришел ответ: кино, театр, рисовать каляки-маляки фломастерами на глянцевой бумаге, смотреть на свечу, гулять в парке.
И я начал все это делать.
В первые две недели это было трудно, так как фильмы попадались с героями, которым было хуже, чем мне. Вместо долго желаемой пантомимы я попал в театр мимики и жеста для глухих, но через две недели мне все-таки удалось выйти на уровень получения удовольствия от жизни. Стали добавляться другие мои действия для радости.
А потом всё, как по взмаху волшебной палочки, стало меняться. Подошел ко мне один из сотрудников аспирантуры и сказал, что наш руководитель дипломного проекта – очень уважаемый и занятой человек, и что ему будет тяжело вести меня на следующий год по дипломной практике. Он сказал, что поможет мне написать диплом. Но для этого мне нужно отказаться от академического отпуска и приступить к подготовке диплома.
Потом он даже не притронулся к моему диплому, но я начал действовать и сдал дипломную работу без всякой помощи. Потом друзья предложили поучаствовать в одном проекте и, о чудо, через два месяца после диплома у меня появилась новая «шестерочка». Я хотя и хромой, но спокойно стал передвигаться.
Вот такие чудеса творит этот привычка – планировать и быть счастливым.
Эта привычка у нас была в детстве
Мы вставали с постели и сразу планировали день. Здесь мы будем играть в баскетбол, здесь проводим одноклассницу до дома, здесь почитаем интересную книгу. Но после первых испытаний в жизни мы про нее забыли. Стали планировать из соображения – я должен. Я должен, помочь свои детям, должен отремонтировать машину и т.д.
Необходимо планировать и быть счастливым 1-3 часа в день (несколько раз по 20 мин.).
Для начала вы можете планировать быть счастливым хотя бы при приеме пищи 20 мин на завтрак, 20 мин на обед, и 20 мин на ужин. Это уже будет 1 час. Потом можете спланировать 20 мин. после пробуждения: можно просто поваляться, можно поспрашивать себя, что я хочу, можно поделать йогу, дыхательные практики или медитацию.
Вечером можно спланировать прогулку перед домом или легкую пробежку. А перед самым сном 20 минут можно посвятить тому, что вспомнить все хорошие моменты за день и поблагодарить себя и Вселенную.
И так наберется уже 2 часа в день. А если еще спланировать быть счастливым первые 20 мин. на работе, 20 мин. – со своими домашними, и 20 мин. что-то сделать для своего здоровья, то 3 часа в день – это уже достаточное время, чтобы перевесить весы жизни и сделать себя счастливым весь день.
Быть счастливым нужно и для того, чтобы Вселенная могла вас отблагодарить за все хорошее, что вы в жизни делаете.
Многие делают в жизни много хороших дел, но не дают Вселенной вернуть себе благостную карму. Как будто вы делаете хорошее дело и закрываетесь в своей квартире, отрубая все возможности отблагодарить вас. А если вы еще не знаете что для вас радость , счастье и удовольствие, Вселенной еще вдвойне сложнее порадовать вас.
Меню счастья
Вот неполный список того, что может вам доставлять удовольствие, радость и счастье, который предоставили мне мои ученики и ученицы:
- медитировать,
- гулять по лесу,
- исповедоваться и причащаться,
- находиться в церкви,
- делать йогу,
- петь баджаны,
- выполнять дыхательные практики,
- спрашивать себя, что я хочу,
- обниматься,
- петь,
- рисовать,
- смотреть на свечку,
- сидеть у фонтана,
- смотреть на звезды,
- ходить в походы,
- сидеть с друзьями у костра,
- петь песни под гитару,
- лепить из снега, играть в снежки,
- играть с малышами,
- говорить на английском,
- лепить из пластилина,
- делать аппликации,
- читать,
- играть в бадминтон,
- играть в фрисби,
- пить воду из горного ручья,
- держаться за руки,
- ночевать под открытым небом,
- заниматься Глубинным Касанием,
- делать сеансы Рейки,
- изучать натальные карты,
- заполнять анкеты Радикального Прощения,
- валяться в снегу,
- кататься на коньках и лыжах,
- обучать,
- лазить по скалам,
- играть на пианино,
- смотреть фильмы,
- слушать музыку,
- танцевать,
- смотреть на спящего малыша,
- кататься на велосипеде,
- играть в настольные игры,
- поливать огород,
- собирать урожай,
- строить из песка,
- играть в волейбол,
- искать информацию в интернете,
- принять ванну, когда дома порядок,
- обниматься с детьми,
- встречи с семьей, друзьями,
- загорать на даче,
- самомассаж,
- разговоры с подругами,
- получение подарков,
- объятия мужа,
- сделать маникюр,
- бесится с котом,
- принимать ванную с пенной,
- ходить по врачам (просто писк),
- ловить рыбу и отпускать её,
- оставлять грязную посуду в раковине,
- укладывать меленьких детей спать и петь им колыбельную,
- скупать еду, технику со скидками,
- бегать по лужам в дождь,
- смотреть как падает снег,
- наступать на колодцы,
- когда котик мой залезает на меня утром, укладывается и урчит,
- поговорить душевно с хорошим человеком,
- шутить самой и смеяться над шутками других людей,
- ехать за рулем,
- слушать музыку и ни о чем конкретном не думать,
- читать что-то интересное,
- смотреть какой-то сериал запоем,
- смотреть в интернете какие-нибудь ролики,
- обниматься любимыми людьми,
- валяться в кровати с дочкой перед сном и болтать,
- сделать что-то спонтанное,
- прогулка в одиночестве,
- вышивка бисером,
- попить чай в тишине,
- фотографировать,
- слушать вебинары,
- поиграть в интересную игру с детьми,
- сходить в гости,
- писать буквы церковнославянского алфавита,
- поливать цветы,
- любоваться коллекцией бумажных салфеток,
- смотреть, как работает мастер своего дела,
- выбирать оформление для картин,
- вязать привычным простеньким способом большие квадраты из шерстяных красивых ниток,
- пилить дрова,
- писать дневники,
- мечтать,
- разглядывать облака,
- смотреть как летают бабочки,
- встречи с мамой,
- купание в реке,
- утренняя зарядка в лесу, на берегу реки, моря,
- пение птиц,
- раннее утро на природе,
- общение с близкими (в том числе и по духу) людьми,
- уход за растениями,
- прогулка на свежем воздухе,
- просмотр кинофильма с психологическим подтекстом,
- катание на велосипеде,
- массаж мужа,
- игра в бадминтон,
- швейцарская ходьба,
- загар, зарядка, цигун,
- приготовление еды…
Выпишите то, что вам близко по духу, напишите свое. И составьте так называемое «Меню счастья»)))
И каждое утро берите это Меню, планируйте и будьте счастливыми. Только одно планирование и перечитывание Меню счастья вызовет у вас улыбку.
Если вы счастливы, то вы изучаете счастье в мир. А это уже большой вклад.
Иногда стоит только увидеть улыбающегося от души человека на улице, как все вокруг сразу меняется. И этим человеком можете быть Вы!
И так: Планируйте и будьте счастливым хотя бы 1-3 час в день (несколько раз по 20 мин).
Быть счастливым это решение, пусть это решение будет вам по Душе!
А что вас делает счастливым или счастливой? Напишите в комментариях к этой статье.
Занятия йогой, общение с детьми, посещение салона, чтение книг, медитации, дыхательные практики, заполнение анкеты радикального прощения, горы ,прогулка ,завтрак в тишине.