Блог

Чтобы почувствовать Радикальное Прощение на себе, пройдите интерактивную анкету онлайн

Привычка планировать счастье

Какое же бывает удивление на лицах слушателей  моих тренингов, когда они слышат, что счастье, радость и удовольствие надо планировать.

Для того, что бы лучше запомнить материал тренинга, мы практикуем несколько привычек.

Одна из них: Планировать и быть счастливым хотя бы 1 час в день (3 раза по 20 мин).

Скажу честно, в начале своей тренинговой деятельности, я не давал эту привычку, но меня сподвигла на ее использование одна моя ученица.

Получилось так, что она вышла на пенсию и у нее было много свободного времени. И она стала почти каждый день заполнять анкеты Радикального Прощения.

Где то через 3 месяца она позвонила мне и сказала, что очень хорошо потрудилась и что ее мало что раздражает, но счастья не стало в ее жизни больше.

Тогда я ее спросил, а делаете ли вы что-нибудь для своего счастья и понимаете ли вы, что для вас счастье? Она была обескуражена этим вопросом. «Я думала, что счастье само ко мне придет», сказала она.

Так и мы порой думаем, что счастье само постучится к нам в дверь.

И тут меня осенило, что по жизни мы делаем много практик, чтобы быть счастливыми или вернее чтобы ничего не мешало счастью, а практиковать счастье забываем, забываем быть счастливыми и даже не понимаем, что для нас счастье )))

Так и Анкеты Радикального прощения: они убирают из жизни все неприятное и лишнее, но выбор за вами – чем наполнить тот резервуар, который освободился.

Наш тренинг так и называется: «Освободи пространство для чуда», но нужно хотя бы слегка понимать, что для вас чудо)))


Планировать счастье!? Как это?

Помню, как когда-то давно, даже не зная об этой привычке, я стал ее практиковать.

В середине учебы на 6-ом курсе МИФИ (Московский Инженерно Физический Институт) врачи мне сообщили, что не могут меня вылечить и я на всю жизнь останусь инвалидом с палочкой, так как тогда у меня воспалились все суставы на ногах.

Это было для меня очень суровым вердиктом. Я взял академический отпуск в институте. Ко мне из Оренбурга приехали родители и сказали, что мне надо перебираться обратно на Родину – за мной нужен уход и забота, так как я сам не мог зарабатывать деньги.

Все хрустальные замки московской жизни рушились. В Оренбурге я не был 8 лет (6 лет института и 2 армии), знакомых осталось не так много, а в Москве, где я уже оброс связями, я не мог оставаться.

Мне очень не хотелось возвращаться в Оренбург.

И тогда я попросил родителей, пока у меня остается институтская прописка, остаться в Москве. Я понял, что всё в моей жизни рухнуло и решил последние три месяца просто порадоваться жизни. Просто отбросить все усилия вылечиться и получить кайф от жизни. Я спросил тогда, что мне доставляет удовольствие и пришел ответ: кино, театр, рисовать каляки-маляки фломастерами на глянцевой бумаге, смотреть  на свечу, гулять в парке.

И я начал все это делать.

В первые две недели это было трудно, так как фильмы попадались с героями, которым было хуже, чем мне. Вместо долго желаемой пантомимы я попал в театр мимики и жеста для глухих, но через две недели мне все-таки удалось выйти на уровень получения удовольствия от жизни. Стали добавляться другие мои действия для радости.

А потом всё, как по взмаху волшебной палочки, стало меняться. Подошел ко мне  один из сотрудников аспирантуры и сказал, что наш руководитель дипломного проекта – очень уважаемый и занятой человек, и что ему будет тяжело вести меня на следующий год по дипломной практике. Он сказал, что поможет мне написать диплом. Но для этого мне нужно отказаться от академического отпуска и приступить к подготовке диплома.

Потом он даже не притронулся к моему диплому, но я начал действовать и сдал дипломную работу без всякой помощи. Потом друзья предложили поучаствовать в одном проекте и, о чудо, через два месяца после диплома у меня появилась новая  «шестерочка». Я хотя и хромой, но спокойно стал передвигаться.

Вот такие чудеса творит этот привычка – планировать и быть счастливым.


Эта привычка у нас была в детстве

Мы вставали с постели и сразу планировали день. Здесь мы будем играть в баскетбол, здесь проводим одноклассницу до дома, здесь почитаем интересную книгу.  Но после первых испытаний в жизни мы про нее забыли. Стали планировать из соображения – я должен. Я должен, помочь свои детям, должен отремонтировать машину и т.д.

Необходимо планировать и быть счастливым 1-3 часа в день (несколько раз по 20 мин.).

Для начала вы можете планировать быть счастливым хотя бы при приеме пищи 20 мин на завтрак, 20 мин на обед, и 20 мин на ужин. Это уже будет 1 час. Потом можете спланировать 20 мин. после пробуждения: можно просто поваляться, можно поспрашивать себя, что я хочу, можно поделать йогу, дыхательные практики или медитацию.

Вечером можно спланировать прогулку перед домом или легкую пробежку. А перед самым сном 20 минут можно посвятить тому, что вспомнить все хорошие моменты за день и поблагодарить себя и Вселенную.

И так наберется уже 2 часа в день. А если еще спланировать быть счастливым первые 20 мин. на работе, 20 мин. – со своими домашними, и 20 мин. что-то сделать для своего здоровья, то 3 часа в день – это уже достаточное время, чтобы перевесить весы жизни и сделать себя счастливым весь день.

Быть счастливым нужно и для того, чтобы Вселенная могла вас отблагодарить за все хорошее, что вы в жизни делаете.

Многие делают в жизни много хороших дел, но не дают Вселенной вернуть себе благостную карму. Как будто вы делаете хорошее дело и закрываетесь в своей квартире, отрубая все возможности отблагодарить вас. А если вы еще не знаете что для вас радость , счастье и удовольствие, Вселенной еще вдвойне сложнее порадовать вас.


Меню счастья

Вот неполный список того, что может вам доставлять удовольствие, радость и счастье, который предоставили мне мои ученики и ученицы:

  • медитировать,
  • гулять по лесу,
  • исповедоваться и причащаться,
  • находиться в церкви,
  • делать йогу,
  • петь баджаны,
  • выполнять дыхательные практики,
  • спрашивать себя, что я хочу,
  • обниматься,
  • петь,
  • рисовать,
  • смотреть на свечку,
  • сидеть у фонтана,
  • смотреть на звезды,
  • ходить в походы,
  • сидеть с друзьями у костра,
  • петь песни под гитару,
  • лепить из снега, играть в снежки,
  • играть с малышами,
  • говорить на английском,
  • лепить из пластилина,
  • делать аппликации,
  • читать,
  • играть в бадминтон,
  • играть в фрисби,
  • пить воду из горного ручья,
  • держаться за руки,
  • ночевать под открытым небом,
  • заниматься Глубинным Касанием,
  • делать сеансы Рейки,
  • изучать натальные карты,
  • заполнять анкеты Радикального Прощения,
  • валяться в снегу,
  • кататься на коньках и лыжах,
  • обучать,
  • лазить по скалам,
  • играть на пианино,
  • смотреть фильмы,
  • слушать музыку,
  • танцевать,
  • смотреть на спящего малыша,
  • кататься на велосипеде,
  • играть в настольные игры,
  • поливать огород,
  • собирать урожай,
  • строить из песка,
  • играть в волейбол,
  • искать информацию в интернете,
  • принять ванну, когда дома порядок,
  • обниматься с детьми,
  • встречи с семьей, друзьями,
  • загорать на даче,
  • самомассаж,
  • разговоры с подругами,
  • получение подарков,
  • объятия мужа,
  • сделать маникюр,
  • бесится с котом,
  • принимать ванную с пенной,
  • ходить по врачам (просто писк),
  • ловить рыбу и отпускать её,
  • оставлять грязную посуду в раковине,
  • укладывать меленьких детей спать и петь им колыбельную,
  • скупать еду, технику со скидками,
  • бегать по лужам в дождь,
  • смотреть как падает снег,
  • наступать на колодцы,
  • когда котик мой залезает на меня утром, укладывается и урчит,
  • поговорить душевно с хорошим человеком,
  • шутить самой и смеяться над шутками других людей,
  • ехать за рулем,
  • слушать музыку и ни о чем конкретном не думать,
  • читать что-то интересное,
  • смотреть какой-то сериал запоем,
  • смотреть в интернете какие-нибудь ролики,
  • обниматься любимыми людьми,
  • валяться в кровати с дочкой перед сном и болтать,
  • сделать что-то спонтанное,
  • прогулка в одиночестве,
  • вышивка бисером,
  • попить чай в тишине,
  • фотографировать,
  • слушать вебинары,
  • поиграть в интересную игру с детьми,
  • сходить в гости,
  • писать буквы церковнославянского алфавита,
  • поливать цветы,
  • любоваться коллекцией бумажных салфеток,
  • смотреть, как работает мастер своего дела,
  • выбирать оформление для картин,
  • вязать привычным простеньким способом большие квадраты из шерстяных красивых ниток,
  • пилить дрова,
  • писать дневники,
  • мечтать,
  • разглядывать облака,
  • смотреть как летают бабочки,
  • встречи с мамой,
  • купание в реке,
  • утренняя зарядка в лесу, на берегу реки, моря,
  • пение птиц,
  • раннее утро на природе,
  • общение с близкими (в том числе и по духу) людьми,
  • уход за растениями,
  • прогулка на свежем воздухе,
  • просмотр кинофильма с психологическим подтекстом,
  • катание на велосипеде,
  • массаж мужа,
  • игра в бадминтон,
  • швейцарская ходьба,
  • загар, зарядка, цигун,
  • приготовление еды…

Выпишите то, что вам близко по духу, напишите свое. И составьте так называемое «Меню счастья»)))

И каждое утро берите это Меню, планируйте и будьте счастливыми. Только одно планирование и перечитывание Меню счастья вызовет у вас улыбку.

Если вы счастливы, то вы изучаете счастье в мир. А это уже большой вклад.

Иногда стоит только увидеть улыбающегося от души человека на улице, как все вокруг сразу меняется. И этим человеком можете быть Вы!

И так: Планируйте и будьте счастливым хотя бы 1-3 час в день (несколько раз по 20 мин).

Быть счастливым это решение, пусть это решение будет вам по Душе!

А что вас делает счастливым или счастливой? Напишите в комментариях к этой статье.

Поделится статьей в социальных сетях:
1

1 комментарий

  1. Ригина:

    Занятия йогой, общение с детьми, посещение салона, чтение книг, медитации, дыхательные практики, заполнение анкеты радикального прощения, горы ,прогулка ,завтрак в тишине.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *