Привычка планировать счастье

Какое же бывает удивление на лицах слушателей  моих тренингов, когда они слышат, что счастье, радость и удовольствие надо планировать.

Для того, что бы лучше запомнить материал тренинга, мы практикуем несколько привычек.

Одна из них: Планировать и быть счастливым хотя бы 1 час в день (3 раза по 20 мин).

Скажу честно, в начале своей тренинговой деятельности, я не давал эту привычку, но меня сподвигла на ее использование одна моя ученица.

Получилось так, что она вышла на пенсию и у нее было много свободного времени. И она стала почти каждый день заполнять анкеты Радикального Прощения.

Где то через 3 месяца она позвонила мне и сказала, что очень хорошо потрудилась и что ее мало что раздражает, но счастья не стало в ее жизни больше.

Тогда я ее спросил, а делаете ли вы что-нибудь для своего счастья и понимаете ли вы, что для вас счастье? Она была обескуражена этим вопросом. «Я думала, что счастье само ко мне придет», сказала она.

Так и мы порой думаем, что счастье само постучится к нам в дверь.

И тут меня осенило, что по жизни мы делаем много практик, чтобы быть счастливыми или вернее чтобы ничего не мешало счастью, а практиковать счастье забываем, забываем быть счастливыми и даже не понимаем, что для нас счастье )))

Так и Анкеты Радикального прощения: они убирают из жизни все неприятное и лишнее, но выбор за вами – чем наполнить тот резервуар, который освободился.

Наш тренинг так и называется: «Освободи пространство для чуда», но нужно хотя бы слегка понимать, что для вас чудо)))

Планировать счастье!? Как это?

Помню, как когда-то давно, даже не зная об этой привычке, я стал ее практиковать.

В середине учебы на 6-ом курсе МИФИ (Московский Инженерно Физический Институт) врачи мне сообщили, что не могут меня вылечить и я на всю жизнь останусь инвалидом с палочкой, так как тогда у меня воспалились все суставы на ногах.

Это было для меня очень суровым вердиктом. Я взял академический отпуск в институте. Ко мне из Оренбурга приехали родители и сказали, что мне надо перебираться обратно на Родину – за мной нужен уход и забота, так как я сам не мог зарабатывать деньги.

Все хрустальные замки московской жизни рушились. В Оренбурге я не был 8 лет (6 лет института и 2 армии), знакомых осталось не так много, а в Москве, где я уже оброс связями, я не мог оставаться.

Мне очень не хотелось возвращаться в Оренбург.

И тогда я попросил родителей, пока у меня остается институтская прописка, остаться в Москве. Я понял, что всё в моей жизни рухнуло и решил последние три месяца просто порадоваться жизни. Просто отбросить все усилия вылечиться и получить кайф от жизни. Я спросил тогда, что мне доставляет удовольствие и пришел ответ: кино, театр, рисовать каляки-маляки фломастерами на глянцевой бумаге, смотреть  на свечу, гулять в парке.

И я начал все это делать.

В первые две недели это было трудно, так как фильмы попадались с героями, которым было хуже, чем мне. Вместо долго желаемой пантомимы я попал в театр мимики и жеста для глухих, но через две недели мне все-таки удалось выйти на уровень получения удовольствия от жизни. Стали добавляться другие мои действия для радости.

А потом всё, как по взмаху волшебной палочки, стало меняться. Подошел ко мне  один из сотрудников аспирантуры и сказал, что наш руководитель дипломного проекта – очень уважаемый и занятой человек, и что ему будет тяжело вести меня на следующий год по дипломной практике. Он сказал, что поможет мне написать диплом. Но для этого мне нужно отказаться от академического отпуска и приступить к подготовке диплома.

Потом он даже не притронулся к моему диплому, но я начал действовать и сдал дипломную работу без всякой помощи. Потом друзья предложили поучаствовать в одном проекте и, о чудо, через два месяца после диплома у меня появилась новая  «шестерочка». Я хотя и хромой, но спокойно стал передвигаться.

Вот такие чудеса творит этот привычка – планировать и быть счастливым.

Эта привычка у нас была в детстве

Мы вставали с постели и сразу планировали день. Здесь мы будем играть в баскетбол, здесь проводим одноклассницу до дома, здесь почитаем интересную книгу.  Но после первых испытаний в жизни мы про нее забыли. Стали планировать из соображения – я должен. Я должен, помочь свои детям, должен отремонтировать машину и т.д.

Необходимо планировать и быть счастливым 1-3 часа в день (несколько раз по 20 мин.).

Для начала вы можете планировать быть счастливым хотя бы при приеме пищи 20 мин на завтрак, 20 мин на обед, и 20 мин на ужин. Это уже будет 1 час. Потом можете спланировать 20 мин. после пробуждения: можно просто поваляться, можно поспрашивать себя, что я хочу, можно поделать йогу, дыхательные практики или медитацию.

Вечером можно спланировать прогулку перед домом или легкую пробежку. А перед самым сном 20 минут можно посвятить тому, что вспомнить все хорошие моменты за день и поблагодарить себя и Вселенную.

И так наберется уже 2 часа в день. А если еще спланировать быть счастливым первые 20 мин. на работе, 20 мин. – со своими домашними, и 20 мин. что-то сделать для своего здоровья, то 3 часа в день – это уже достаточное время, чтобы перевесить весы жизни и сделать себя счастливым весь день.

Быть счастливым нужно и для того, чтобы Вселенная могла вас отблагодарить за все хорошее, что вы в жизни делаете.

Многие делают в жизни много хороших дел, но не дают Вселенной вернуть себе благостную карму. Как будто вы делаете хорошее дело и закрываетесь в своей квартире, отрубая все возможности отблагодарить вас. А если вы еще не знаете что для вас радость , счастье и удовольствие, Вселенной еще вдвойне сложнее порадовать вас.

Меню счастья

Вот неполный список того, что может вам доставлять удовольствие, радость и счастье, который предоставили мне мои ученики и ученицы:

• медитировать,
• гулять по лесу,
• исповедоваться и причащаться,
• находиться в церкви,
• делать йогу,
• петь баджаны,
• выполнять дыхательные практики,
• спрашивать себя, что я хочу,
• обниматься,
• петь,
• рисовать,
• смотреть на свечку,
• сидеть у фонтана,
• смотреть на звезды,
• ходить в походы,
• сидеть с друзьями у костра,
• петь песни под гитару,
• лепить из снега, играть в снежки,
• играть с малышами,
• говорить на английском,
• лепить из пластилина,
• делать аппликации,
• читать,
• играть в бадминтон,
• играть в фрисби,
• пить воду из горного ручья,
• держаться за руки,
• ночевать под открытым небом,
• заниматься Глубинным Касанием,
• делать сеансы Рейки,
• изучать натальные карты,
• заполнять анкеты Радикального Прощения,
• валяться в снегу,
• кататься на коньках и лыжах,
• обучать,
• лазить по скалам,
• играть на пианино,
• смотреть фильмы,
• слушать музыку,
• танцевать,
• смотреть на спящего малыша,
• кататься на велосипеде,
• играть в настольные игры,
• поливать огород,
• собирать урожай,
• строить из песка,
• играть в волейбол,
• искать информацию в интернете,
• принять ванну, когда дома порядок,
• обниматься с детьми,
• встречи с семьей, друзьями,
• загорать на даче,
• самомассаж,
• разговоры с подругами,
• получение подарков,
• объятия мужа,
• сделать маникюр,
• бесится с котом,
• принимать ванную с пенной,
• ходить по врачам (просто писк),
• ловить рыбу и отпускать её,
• оставлять грязную посуду в раковине,
• укладывать меленьких детей спать и петь им колыбельную,
• скупать еду, технику со скидками,
• бегать по лужам в дождь,
• смотреть как падает снег,
• наступать на колодцы,
• когда котик мой залезает на меня утром, укладывается и урчит,
• поговорить душевно с хорошим человеком,
• шутить самой и смеяться над шутками других людей,
• ехать за рулем,
• слушать музыку и ни о чем конкретном не думать,
• читать что-то интересное,
• смотреть какой-то сериал запоем,
• смотреть в интернете какие-нибудь ролики,
• обниматься любимыми людьми,
• валяться в кровати с дочкой перед сном и болтать,
• сделать что-то спонтанное,
• прогулка в одиночестве,
• вышивка бисером,
• попить чай в тишине,
• фотографировать,
• слушать вебинары,
• поиграть в интересную игру с детьми,
• сходить в гости,
• писать буквы церковнославянского алфавита,
• поливать цветы,
• любоваться коллекцией бумажных салфеток,
• смотреть, как работает мастер своего дела,
• выбирать оформление для картин,
• вязать привычным простеньким способом большие квадраты из шерстяных красивых ниток,
• пилить дрова,
• писать дневники,
• мечтать,
• разглядывать облака,
• смотреть как летают бабочки,
• встречи с мамой,
• купание в реке,
• утренняя зарядка в лесу, на берегу реки, моря,
• пение птиц,
• раннее утро на природе,
• общение с близкими (в том числе и по духу) людьми,
• уход за растениями,
• прогулка на свежем воздухе,
• просмотр кинофильма с психологическим подтекстом,
• катание на велосипеде,
• массаж мужа,
• игра в бадминтон,
• швейцарская ходьба,
• загар, зарядка, цигун,
• приготовление еды…

Выпишите то, что вам близко по духу, напишите свое. И составьте так называемое «Меню счастья»)))

И каждое утро берите это Меню, планируйте и будьте счастливыми. Только одно планирование и перечитывание Меню счастья вызовет у вас улыбку.

Если вы счастливы, то вы изучаете счастье в мир. А это уже большой вклад.

Иногда стоит только увидеть улыбающегося от души человека на улице, как все вокруг сразу меняется. И этим человеком можете быть Вы!

И так: Планируйте и будьте счастливым хотя бы 1-3 час в день (несколько раз по 20 мин).

Быть счастливым это решение, пусть это решение будет вам по Душе!

А что вас делает счастливым или счастливой? Напишите в комментариях к этой статье.